دانلود رایگان


دانلود کتاب چگونه آرام و شاد باشیم (راز شاد زیستن) - دانلود رایگان



دانلود رایگان

دانلود رایگان
دانلود کتاب چگونه آرام و شاد باشیم (راز شاد زیستن)دانلود کتاب چگونه آرام و شاد باشیم (راز شاد زیستن) دانلود کتاب چگونه آرام و شاد باشیم (راز شاد زیستن)
ربات درخواست فیلم و اهنگ و ثبت آگهی معرفی کتاب چگونه آرام و شاد باشیم (راز شاد زیستن) ما در زندگی روزانه و عاشقانه خود به اندازه ای که امکان دارد شاد نیستیم . ین به خاطر کمبود در زندگی یا عشق، نیست بلکه به این خاطر است که توانایی لذت بردن کامل از آنچه داریم را از دست داده ایم. شادی در برگیرنده مهارت هایی در زندگی روزانه است که افراد کمی به طور مستمر آن ها را به کار می بندند. برداشت ما درباره ی لذت و درد زندگی بسیار مهم است. بر خلاف طرز فکر عامه، لذت تنها در مورد سرگرمی، بازی و یا بهره مندی از خوشی های حسی و جنسی نیست بلکه علاوه بر این ها، موارد دیگری را نیز در بر می گیرد. این کتاب ذخایر عظیم زنده دلی و خوش بینی را در شما ایجاد می کند و انجام هر کاری را برای شما لذت بخش تر و شادتر می سازد.
فهرست مطالب بخش اول: درکی جدید از لذت
فصل اول: اصول جدید لذت
خاطرات نویسنده
درد، مسیر خوشحالی نیست
ارتباط بین شادی و لذت
ارتباط بین لذت و سلامتی
تأثیر مثبت لذت بر طول عمر
تجربه ی نقطه ی اوج
نقطه های اوج شخصی
مقاومت در برابر لذت
روان درمانی جسم و روان شناسی مادی
تقویت لذت: هشت لذت اصلی
فصل دوم: چگونه یاد گرفته ایم که در مقابل لذت مقاومت کنیم
برنامه ریزی برای شاد نبودن
فرهنگ انکار خود
روش های تنبیه
چرا در برابر لذت بردن مقاومت می کنیم
محدوده ی کوچک تحمل لذت
مجموعه سؤالات مقاومت در برابر لذت
فصل سوم: لذت چیست و چگونه باید به صورت مثبت به فعالیت درآید
لذت انگیزش
زنده دلی
چهار اصل رسیدن به پتانسیل لذت
هیجان: لذت بردن از احساس انرژی
مبارزه طلبی: خونسرد ماندن در زمان مشکلات
اصالت: اتصال به قطب نمای درونی
شجاعت: مواجهه با ترس
تجربه های شخصی
فصل چهارم: شناسایی طیف کامل لذت ها
لذت اولیه
لذت تسکین درد
لذت های اساسی: خنده، بازی، حرکت و بیان صوتی
لذت های فکری
لذت های عاطفی
لذت های حسی
لذت های جنسی
لذت های معنوی
استمرار لذت ها
تجربه های شخصی
بخش دوم: پایه های لذت
فصل پنجم: قدم اول در تقویت لذت، آموزش رها شدن است
پارادوکس کنترل
ترس از دست دادن کنترل
محکم نگه داشتن
سرخوشی پس از خمار
کنترل زیاد یا نبودن کنترل در مقابل میانه روی
انضباط رهایی
از این لحظه لذت ببرید
نفس عمیق بکشید
انضباط کنترل تنفس
سرخوش شدن به طور طبیعی
چشمه ی آب گرم
گردش در فضای خالی
تجربه های شخصی
فصل ششم: تبدیل درد به لذت
جدا شدن از درد
نوازش محبت آمیز و کلمات آرام بخش
لذت تسکین درد
لذت یافتن راه حل برای یک موضوع درد آور
بالاترین لذت درد: تبدیل غم به دانایی
آزمایشات تشخیصی
فصل هفتم: لذت های ابتدایی: بازی، خنده، جنب و جوش و کنجکاوی
بازی
هرگز ارزش بازی را کم ندانید
خنده
حرکت پر انرژی
منافع بهره مندی از حرکت
مهارت فیزیکی
فریاد کشیدن
تجربه های شخصی
بخش سوم: لذت های روانی
فصل هشتم: لذت های فکری
شادی بستگی به داشتن افکار خوب دارد
کودک افسرده
قصه ها و گفت وگوهای درونی
حقیقت لزوماً راست نیست، واقعیت لزوماً واقعی نیست
زیر سؤال بردن داستان های قدیمی
در رویا دیدن یک واقعیت لذت بخش
خیالات واهی و قدرت تصور
رویاهای شبانه
آزمایشات شخصی
فصل نهم: چگونه احساسات خوب داشته باشیم
عشق به عنوان یک نیاز
عشق به عنوان یک عاطفه
احساس عاطفه
شفای عشق
عشق به عنوان یک رشته ی ارتباطی
اشتیاق و علاقه ی شدید عاشق شدن
ایجاد نیروی مخرب در یک ارتباط، با سروصدا راه انداختن
صمیمیت چیست؟
صمیمیت به عنوان صراحت شخصی
نشان دادن بهترین خصوصیات فرد دیگر
عشق واقعی
آزمایشات شخصی
بخش چهارم: درک استعداد کامل لذت
فصل دهم: لذت های جسمانی
خستگی حس
آموزش دیده ایم که محدوده ی شادی را محدود سازیم
فایده های خاص حسی بودن
تقویت حسی گرایی، درک مستقیم را افزایش می دهد
حس ششم واقعی
دیدن
دیدن خیالی
شنوایی
ناهماهنگ شدن
صدای درونی و شنوایی خیالی
بویایی
بینی تشخیص می دهد
بینی درونی و بوی خیالی
تأثیر رایحه
چشایی
حس لامسه
لمس شفابخش
احساس خوب درونی
لمس خیالی
نقطه ی تلاقی لذت های حسی، ذهنی، عاطفی و معنوی
آزمایشات شخصی
فصل یازدهم: لذت های جنسی
چرا در مقابل لذت جنسی مقاومت می کنیم
آزاد ی جنسی
قدرت جنسی
لذت های روابط جنسی بسیار تحریک شده
زنجیره های هیجان جنسی
علاقه: قلمرو فریفتگی
تمنا: قلمرو احساس
تماشای هیجان زا
بویایی هیجان زا
لمس هیجان زا
تصورات هیجان زا
شهوت
اشتیاق و علاقه ی شدید جنسی
نقطه ی اوج جنسی و مقاربت برای زنان
توسعه ی نقطه ی اوج جنسی برای هر دو جنس
خلسه
رابطه ی جنسی روحی



دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




کتاب چگونه آرام و شاد باشیم


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه