دانلود رایگان


10 رژیم جادویی برای لاغری - دانلود رایگان



دانلود رایگان

دانلود رایگان
10 رژیم جادویی برای لاغریمجموعه 10 رژیم جادویی برای لاغری

رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد. رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع 2 ، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد.
یک متخصص تغذيه و رژيم درماني با بیان اینکه رژیم غذایی برای کاهش وزن بایستی متعادل، متنوع و متناسب با فرهنگ غذایی فرد باشد تاکید کرد: بسیاری از افراد با گرفتن رژیم های نامتعادل بعد از گذشت 5 یا 6 سال دچار پوکی استخوان می شوند.
این دانشيار انستيتو تحقيقات تغذيه كشور در ادامه به خبرنگار سلامت نیوز گفت: عده ای تصور می کنند که با مصرف آب قبل از غذا می توانند وزن خود را کاهش دهند اما باید گفت افرادی که چاق هستند حجم معده آنها زیاد بوده و با مصرف دو لیوان آب حجم زیادی از معده آنها گرفته نمی شود

همچنین با فرا رسیدن فصل سرما میل افراد به مصرف مایعات کمتر می شود بنابراین استفاده از چنین روشی برای کاهش وزن روش ماندگاری نیست و افراد برای کاهش وزن بایستی به متخصص تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنند.

دکتر تیرنگ نیستانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت: مطابق بودن برنامه غذایی با فرهنگ غذایی ازمهمترین ویژگی های برنامه غذایی افرادی است که می خواهند رژیم بگیرند و کاهش وزن داشته باشند
و در واقع برنامه غذایی این افراد بایستی به گونه ای باشد که زمانی که به آن نگاه می کنند فکر کنند که می توانند این برنامه را برای مدتی طولانی رعایت کنند.
وی ادامه داد: رژیم های عجیب و غریب و رژیم هایی که از نظر فرم نوع خاصی هستند و یا رژیم های تک غذایی، کم کالری و رژیم هایی که با حذف یک وعده غذایی و یا یک گروه غذایی مواجه هستند سلامتی فرد را به خطر می اندازند.

این دانشيار انستيتو تحقيقات تغذيه كشور تاکید کرد: افرادی که قصد دارند رژیم بگیرند بایستی ابتدا به دو سوال مهم جواب دهند اول اینکه با خود فکر کنند تا چه زمانی می توانند برنامه غذایی را برای کاهش وزن ادامه دهند

به عنوان مثال تا چه زمانی می توانند از رژیم تک غذایی مانند مصرف کردن میوه و یا رژیم هایی با فرم عجیب مثل رژیم مایعات و یا حذف یک وعده غذایی مثل حذف صبحانه یا شام و یا حذف یک گروه غذایی مثل حذف نان و برنج پیروی کنند؟
همانطوری که می دانید رژیم های اینچنینی قابل رعایت نیست و فرد نمی تواند برای مدت زمان طولانی از آن پیروی کند و همه این رژیم ها به شکست محکوم هستند.

وی افزود: نکته جالبی که افراد در مورد این رژیم ها بیان می کنند این است که رژیم بسیار خوبی است اما وزن من به حالت اول برگشت بنابراین به این نوع رژیم ها درمان نمی گوییم بلکه به رژیمی که دست کم 2 سال ماندگار باشد رژیم درمانی کاهش وزن می گوییم.
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي ادامه داد: دومین سوالی که این افراد بایستی از خود بپرسند این است که چه مقدار از وعده غذایی وی باید کم شود تا وی کمترین میزان گرسنگی را داشته باشد چرا که گرسنگی یک شکنجه است

و کسی نمی خواهد با عذاب لاغر شود و نکته مهم دیگر اینکه بدن فرد با گرفتن رژیم دچار کمبود کلسیم، کمبود آهن و روی و ویتامین D نشود و بسیاری از افراد با گرفتن رژیم های نامتعادل بعد از گذشت 5 یا 6 سال دچار پوکی استخوان می شوند.

وی در ادامه به خبرنگار سلامت نیوز گفت: بنابراین نکته مهم در رژیم های غذایی کاهش وزن این است که فرد تمرکز داشته باشد و قادر به انجام کارهای روزمره خود باشد و دچار عوارض بعد از رژیم گرفتن نیز نشوند که پاسخ به این دو سئوال و ارائه یک برنامه غذایی متعادل تنها از عهده متخصصین تغذیه و رژیم درمانی بر می آید.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: سن و جنس از عوامل موثر در رژیم درمانی کاهش وزن است و به عنوان مثال رژیم غذایی افراد جوان با افراد مسن متفاوت است

و در صورتی که دو نفر با قد و وزن یکسان باشند و از نظر سنی اختلاف داشته باشند رژیم غذایی کاهش وزن این دو با هم متفاوت خواهد بود.
وی در ادامه اظهار داشت: مهمترین عامل در کاهش وزن وضعیت تعادل دخل و خرج انرژی است و اینکه فرد چه میزان انرژی دریافت کرده و چه میزان می سوزانند و درصورتی که خرج انرژی بیش از دریافت آن باشد فرد لاغر می شود.

دکتر تیرنگ نیستانی افزود: بسیاری از افراد معتقدند با وجودی مصرف کم غذا همچنان نمی توانند وزن خود را کاهش دهند که باید گفت معیار کم و زیاد غذا خوردن وزن فرد است نه حجم غذا و زمانی که دریافت کالری افزایش پیدا کند چربی ها در بدن فرد ساخته می شوند.

ممکن است فرد در یک وعده غذایی به میزان بسیار کمی غذا بخورد اما در فاصله مصرف وعده دیگر مقدار زیادی میوه، شیر، گز و دیگر تنقلات مصرف کند بنابراین دریافت کالری اضافه موجب افزایش وزن می شود.

https://telegram.me/emprv


دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




رژیم


رژیم لاغری


آب کردن شکم


آب کردن پهلو


دکتر کرمانی


تناسب اندام


کم کردن سایز


رژیم عسل


رژیم کانادایی


رژیم خرما


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


کوچک کردن شکم | پنج غذای معجزه آسا برای لاغری شکم

آیا سری جدید چاق و لاغر ساخته میشود ؟ معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع; بهترین رژیم لاغری برای ...

رژیم غذایی برای کبد چرب ... - akairan.com

رژیم غذایی کبد چرب چیست؟,رژیم غذای برای کبد چرب,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی لاغری برای کبد ...

رژیم غذایی برای کبد چرب ... - akairan.com

رژیم غذایی کبد چرب چیست؟,رژیم غذای برای کبد چرب,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی لاغری برای کبد ...

غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل ...

چای زنجبیل و لیمو ترش برای لاغری +طرز تهیه خواص هلیله سیاه ، از لاغری تا جلوگیری از سفیدی مو ...

تغذیه هوشمند - چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی: دوست عزیزی که علاقمندی یا مجبورهستی که وزن ...

راه کارهای خانگی برای رفع چین و چروک پیشانی +عکس

پربیننده ترین خبرها. هر آنچه که برای زیباتر شدن نیاز دارید !! پیشنهادی برای خوشگذرانی با ...

رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید - مردمان

آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش ...

10 ماده غذایی برتر برای مصرف روزانه

موادغذایی مثل آجیل بسیار مغذی هستند اما اگر بیش از حد از آن مصرف کنید وزنتان بالا خواهد رفت ...

رژیم غذایی برای کبد چرب ... - akairan.com

رژیم غذایی کبد چرب چیست؟,رژیم غذای برای کبد چرب,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی لاغری برای کبد ...

8 راه جادویی برای چاقی طبیعی صورت - نیک صالحی …

کدام رژیم غذایی خطر مرگ مبتلایان به سرطان سینه را کاهش میدهد؟! با هورمونی که مخالف کم ...

کوچک کردن شکم | پنج غذای معجزه آسا برای لاغری شکم

آیا سری جدید چاق و لاغر ساخته میشود ؟ معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع; بهترین رژیم لاغری برای ...

چرا بعد از مدتی رژیم گرفتن، دیگر وزن کاهش نمی یابد؟

در بیشترموارد، افراد چاقی که رژیم لاغری می گیرند، بعد از مدتی متوجه می شوند وزنشان دیگر ...

8 راه جادویی برای چاقی طبیعی صورت - نیک صالحی …

کدام رژیم غذایی خطر مرگ مبتلایان به سرطان سینه را کاهش میدهد؟! با هورمونی که مخالف کم ...

موانع خصوصي سازي در ايران

تحقیق درمورد باکتريها

روانشناسی مثبت نگر مارتین سلیگمن ۲۵ ص word

پایان نامه مکانیزم مسیریابی روترها در شبکه

ارزیابی استرس اکسیداتیو در بیماران دیابتی نوع دو

چارت مدیریتی در شرکت بیسکوئیت گرجی

امر به معروف و نهى از منكر

دانلود کتاب رازهای چگونگی استفاده از قدرت ضمیر

پایان نامه تاثیر داشتن فرزند معلول بر تعامل

سمپل دف بسیار با کیفیت با تمام تکنیک ها تحت کانتکت