دانلود رایگان


تحقیق درباره ايروبيك ورزشي به وسعت بدن 15 ص - دانلود رایگان



دانلود رایگان تعداد صفحه : 50ايروبيك ورزشي به وسعت بدن براي تمام مردان و زناني كه از سيب و گلا‌بي بودن هيكلشا

دانلود رایگان
تحقیق درباره ايروبيك ورزشي به وسعت بدن 15 صفرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )
ايروبيك ورزشي به وسعت بدن براي تمام مردان و زناني كه از سيب و گلا بي بودن هيكلشان جان به لب شده اند ايروبيك يك موهبت است ايروبيك چيست؟ ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي يابد، اين فعاليت انجام مي گيرد. ايروبيك جزء فعاليت هاي هوا رسان (شدت تمرين بالا و مدت تمرين پايين) است. جوايز ايروبيك ايروبيك در سلامت معجزه مي كند، فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد: اكسيژن گيري بيشتروقتي شما حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام مي دهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و عمق هر نفس(دم) افزايش مي يابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست. قلب قوي تر قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از اكسيژن و انرژي را به سوي عضلات تان بفرستد، سريع تر مي تپد و در هر تپش مقدار زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ مي كند. تولد رگ هاي بيشتر براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به عضلات شما، مويرگ هاي عضلات بزرگ تر(گشادتر) مي شوند تا محصولات زايد حاصل از سوخت و ساز مانند اسيدلاكتيك و دي اكسيد كربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به ورزش هاي خود ادامه دهيد، مويرگ هاي بيشتري در عضلات شما شكل مي گيرند. افزايش درجه حرارت بدن ممنوع درجه حرارت بدن شما، هنگامي كه عضلات خود را مرتبا حركت مي دهيد، افزايش مي يابد و براي جلوگيري از افزايش دماي بدن، بدن شما گرما و انرژي حاصل را به روش هاي مختلف، مثلا بازدم به هوا پس مي دهد، همچنين با عرق كردن شما، حرارت آب و مواد معدني را دفع مي كنيد. آرامبخشي بدون مسكن انجام حركات ورزشي ايروبيك به صورت منظم باعث آزاد شدن آندرفين در بدن شده كه يك مسكن (ضددرد) طبيعي است.
قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .
پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین



دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




تحقیق


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه